Каталог статей

Розробка тренування для юнаків віком 2003 – 2004 р.н.

Тема: Зупинка м'яча підошвою і удар серединою підйому, в русі і на місці.

Мета: Удосконалювати техніку зупинки м'яча підошвою і удар серединою підйому, в русі і на місці.

Завдання:

1) зупинка м'яча на місці підошвою правої і лівої ногами;

2) зупинка м'яча підошвою в русі;

3) удар серединою підйому, в русі і на місці.

1. Побудова. Повідомлення цілей і завдань тренування.

2. Повільний рівномірний біг:

- Скрестно руху правим і лівим боком / 1 коло /

- Біг з високим підніманням стегна / 1 коло /

- Захлестиваніе гомілки назад / 1 коло /- Многоскоки / 1 коло /

- Біг стрибками / по прямій - 1 коло, по боках - 1 коло /

- Біг спиною / 1 коло /

- Семенящій біг / 1 коло /

- Спокійний біг / 2 кола /

3. Загальні розвиваючі підбивають вправи на місці.

4. Човниковий біг. / 2 повтору / 

5. Прискорення:

а) високий старт / 1 раз /;

б) з положення - упор, лежачи / 5 віджимань /;

в) положення - лежачи на спині / прес - 5 разів /;

г) "блоха" 

6. Розтяжка ніг.

7. Зупинка м'яча на місці. / 10 повторів зі зміною ніг / 

8. Зупинка в русі / 6 повторів зі зміною ніг / 

9. Зупинка підошвою в русі, з ударом по м'ячу серединою підйому.

 / Удар правою ногою / 

/ Удар лівою ногою /

10. Підведення підсумків.